728x90 300x250 LIST 전체 글139 살빠지는 김치찌개 레시피/김치찌개 레시피/국물없는 김치찌개/다이어트 김치찌개/김치 짜글이 레시피/김치찌개 맛있게 끓이는법 개인적으로 김치찌개는 내 소울 푸드다. 하지만 다이어터들에겐 고 나트륨과 설탕, 돼지고기 지방으로 다이어트에 적합하지 않다. 그래서 다이어트 버전으로 한번 만들어봤다. 재료 3인분 기준 돼지고기 뒷다리살 5-600g다진 마늘 2스푼 진간장 3스푼맛술 3스푼후추 5바퀴 분말 알룰로오스 1.5스푼식용유양파고춧가루 3스푼김치 1포기고추장 1스푼된장 1스푼물 350ml두부 한모 다시다 0.5스푼청양고추 2개대파 1대 레시피 돼지고기 뒷다리살을 볼에 넣고다진 마늘 2스푼, 간장 3스푼, 맛술 3스푼, 알룰로오스 1.5스푼 그리고 후추를 둘러주고 30분가량 재워준다. 프라이팬에 식용유를 넉넉히 두르고 양파 먼저 볶아준다. 어느 정도 양파가 볶아졌으면 재워둔 고기를 넣는다.. 2024. 9. 27. 베이글 마늘빵, 그릭요거트 볼 /베이글 맛있게 먹기, 그릭요거트 조합, 요거트/ 다이어트레시피/ 다이어트간식 다이어트하다 보면 간식이 정말 당긴다. -5kg 유지어터로서 항상 간식땡길때마다 먹는 간식을 소개한다. 레시피 재료 - 베이글 마늘빵 베이글 (사진처럼 저당베이글이나 통밀베이글이면 더욱 좋지만 그냥 베이글도 ok)올리브유알룰로오스 다진마늘파슬리 (없어도 ok)버터 (넣으면 더 맛있음 그러나 없어도 ok) 그릭요거트볼 무가당 그릭요거트 (그냥 요거트 x 무가당 o)그래놀라개인취향 과일 알룰로오스 견과류 먼저 다진 마늘 2스푼 (1인분 기준)을 볼에 넣는다. 그 후 올리브유 2스푼과 알룰로오스 2스푼을 넣는다. 나는 단맛이 부족해 보여서 가루 알룰로오스를 추가했다.파슬리까지 몽땅 넣고 섞는다. 그리고 섞은 소스를 베이글 위에 얇게 펴 발라준다. (너무 두껍.. 2024. 9. 25. -5kg 다이어트 원팬 짜장면 레시피 다이어트를 하다 보면 난 가끔 짜장면이 땡긴다. 그럴 때 사 먹는 것도 좋지만 이렇게 만들어먹으면 훨씬 건강하면서 맛도 중국집 안 부럽다. 중화면 대신 파스타면을 쓰는 레시피로 듀럼밀로 만들어진 파스타면은 식이섬유와 단백질 함량이 높고,혈당을 천천히 올린다. 레시피 재료 통밀 파스타면 1인분 (그냥 파스타면도 ok)짜장분말 1스푼 양파 1개 다진 마늘 1스푼돼지고기 뒷다리살 200g (소고기, 돼지고기 아무 부위 ok)대파 0.5대식용유 1스푼 소금 청양고추 고춧가루 - 선택사항 먼저, 아무 고기를 식용유를 두른 팬에 노릇하게 구워 기름을 낸다. 그 후 먹기 좋은 크기로 자른다. 고기를 충분히 익힌 후 다진 마늘과 대파를 넣고 볶는다. 이때.. 2024. 9. 24. 이강인 탁구 사건, 논란 후 PSG서 첫 출전, 현지에서는 혹평 / 이강인 탁구게이트, 정우영, 설영우 한국 축구 국가대표 선수인 이강인이 '탁구 논란' 이후 처음으로 소속팀 복귀전을 치렀다. 이강인은 복귀전에서 몇 차례 날카로운 패스와 함께 전체적으로 무난한 활약을 펼쳤지만, 현지 매체에서는 저조한 평점과 함께 영향력을 발휘하지 못했다며 혹평을 내렸다. 이강인은 2월 18일 프랑스 낭트의 스타드 드 라 보주아르에서 열린 FC 낭트와 PSG의 23/24 리그 1 22라운드에서 선발 출전해서 약 60분 활약한 후 우스만 뎀벨레와 교체됐다. 팀은 후반에만 2골을 몰아치며 공식전 5연승과 함께 17경기 연속 무패를 달렸다. 이 날 PSG 팬들의 관심사는 이강인을 향했다. 이강인은 이달 초 카타르에서 열린 2023 아시아축구연맹 카타르 아시안컵 4강전 요르단과의 경기에서 0-2로 패배한 뒤 PSG에 복귀했다. 한.. 2024. 2. 18. 2023 아시안컵 한국 조 2위로 16강 진출, 16강 상대는 사우디 유력 / 한국 VS 말레이시아 대한민국 축구 국가대표팀이 2023 카타르 아시안컵 조별리그 3차전에서 한국 감독인 김판곤 감독이 이끄는 말레이시아를 상대로 3-3 무승부를 거두며 조 2위로 본선에 진출했다. 한국 축구 국가대표팀은 2023/01/25일 목요일 한국시간 오후 08:30분에 말레이시아와 조별리그 E조 3차전 경기를 치렀다. 조 1위냐, 2위냐가 걸려있는 경기였기 때문에 비교적 약팀인 말레이시아와의 경기였지만, 꼭 결과를 가져왔어야 하는 경기였다. 하지만 한국은 말레이시아와의 경기에서 3-3으로 무승부를 거두며 3전 1승 2 무 승점 5점을 기록하며, 바레인과 요르단과의 경기에서 바레인이 승리를 거둠으로써 바레인이 2승 1패 (승점 6점)로 1위, 요르단이 1승 1 무 1패 (승점 4점)로 3위를 차지했다. 한국은 조별리그.. 2024. 1. 25. 2023 아시안컵 한국 16강 본선 상대 일본 혹은 사우디 유력 2023 카타르 아시안컵 16강 대진이 일부 완성됐다. 대한민국 축구 국가대표팀은 E조 1위를 하면 16강에서 일본, 8강에서 이란을 만날 가능성이 높고, 2위를 하면 16강에서 사우디 아라비아, 8강에서 호주를 만날 가능성이 높다. 클린스만 감독이 이끄는 대한민국 축구 국가대표팀은 1월 25일 저녁 8시 30분에 카타르에 위치한 알 자누브 스타디움에서 말레이시아와 2023 카타르 아시안컵 조별리그 E조 3차전을 치른다. 현재 한국은 E조 2위에 위치하고 있다. 요르단과 나란히 1승 1 무를 기록하며 승점 4점 동률이지만 골 득실에서 요르단이 +4 한국이 +2로 2점 뒤져 2위에 위치하고 있다. 또한 바레인이 1승 1패로 3위, 한국의 최종전 상대인 말레이시아는 2전 2패로 이미 탈락히 확정된 상태다. .. 2024. 1. 24. 2023 아시안컵 한국 VS 요르단 한국이 2023 카타르 아시안컵 조별리그 2차전을 치렀다. 상대는 요르단. 한국보다 상대적으로 약팀이라고 평가받는다. 하지만 결과는 2-2 무. 아쉽게 승점 1점 만을 가져오며 확실히 조별리그 1위를 확정 짓지 못한 한국 대표팀이다. 경기내용 시작부터 흐름을 가져왔다. 한국 대표팀은 전반 9분 황인범이 문전 앞에서 찔러준 공을 손흥민이 받는 과정에서 상대의 태클에 걸려 넘어졌지만, 심판은 일단 그냥 넘어갔다. 하지만 VAR 판독의 필요성을 느낀 주심은 VAR을 확인했고, 확인결과 페널티킥을 얻어냈다. 손흥민은 자신이 얻어낸 페널티킥을 여유로운 파넨카 킥으로 마무리하며 앞서나갔다. 손흥민은 세레머니로 훈련 중 십자인대 부상을 당하며 대회 중간에 대회를 마무리하게 된 한국 대표팀 주전 골키퍼 김승규의 유니폼.. 2024. 1. 21. 2023 아시안컵 중국 VS 레바논 중국 축구 국가대표팀이 이번에도 아시안컵 첫 승리에 실패했다. 중국은 전 경기보다 많은 기회가 있었지만, 세밀하지 못한 마무리로 득점을 올리지 못하며 레바논에 0-0 무승부를 거두었다. 경기가 끝난 후 기자회견에서는 중국 감독의 말이 너무 길어지자, 중국 통역이 통역을 멈추는 사태도 있었다. 경기시간 2023 AFC 아시안컵 조별리그 A조 2차전 중국 VS 레바논 카타르 도하 알투마마 스타디움 2024/01/17 경기결과 0 - 0 무 피파랭킹 79위인 중국은 앞선 타지키스탄 (106위), 그리고 이번 2차전 레바논 (107위)을 상대로 모두 득점 없이 비겼다. 피파랭킹에서 크게 앞서는 중국입장에서는 굉장히 아쉬운 결과다. 결과도 가져오지 못했지만 경기내용 역시 우세하다기 보다는 접전에 가까웠다. 특히 .. 2024. 1. 18. 한국 VS 바레인 첫 승 좋지만, 경고 5장 아쉽다. / 클린스만 감독 "중국 심판이 너무 경고를 많이 줬다" 2023 아시아축구연맹 카타르 아시안컵 첫 경기 바레인전에서 황인범의 선제골과 이강인의 멀티골로 3-1 승리를 거두며 기분 좋은 출발을 거둔 대한민국 축구 국가대표팀, 하지만 옐로카드를 5장이나 받으며 위험한 경기운영을 했다. 클린스만 감독은 바레인전 '중국 심판'이 초반부터 옐로카드를 너무 자주 꺼냈다고 말했다. 클린스만 감독은 조별리그 E조 1차전 바레인전 승리 이후 기자회견에서 중국 출신 마닝 심판의 판정에 대해서 언급했다. 클린스만 감독은 "까다로운 경기였다. 중국 심판이 너무 이른 시점부터 옐로카드를 너무 많이 준 게 영향을 줬다. 이런 상황에서 코칭스태프로서 이른 교체를 생각할 수 밖에 없었다."라고 말했다. 실제로 이 경기에서는 초반부터 옐로카드가 쏟아졌다. 경기 시작후 전반 9분, 박용우를.. 2024. 1. 17. 이강인 멀티골 / 아시안컵 한국 VS 바레인 경기결과, 내용, 기록, 라인업, 골장면 하이라이트 2023 아시아축구연맹 카타르 아시안컵에서 바레인과 조별리그 첫 경기를 치른 대한민국 축구 국가대표팀이 에이스 이강인의 멀티골에 힘입어 3-1로 승리를 거두며 64년 만에 우승컵을 향한 기분 좋은 출발을 했다. 경기라인업 대한민국은 역시 지금껏 발 맞춰온 멤버에서 부상인 황희찬을 제외하고 최정예로 나섰고, 바레인 역시 우승 후보 중 하나인 한국을 만나 단단히 라인업을 꾸려 나왔다. 경기내용 전반전 초반 흐름은 좋지 않았다. 적응이 덜 된 탓인지, 볼 처리나 공격 작업에도 미숙한 점이 보였고, 특히 수비라인에서 김민재, 박용우, 이기제 등 3명의 선수가 옐로카드를 받으며 초반부터 옐로카드라는 부담을 가지고 경기를 진행했다. 하지만 답답한 경기력을 풀어준건 다름아닌 황인범이었다. 전반 38분, 파울 상황에서.. 2024. 1. 15. 아시안컵 일본 VS 베트남 / 축구 아시안컵 결과, 내용, 기록 강력한 우승후보로 꼽히는 일본 축구대표팀이 아시안컵 베트남과의 첫 경기에서 2 - 4로 역전승을 거두었다. 경기시간 2023 아시아축구연맹 카타르 아시안컵 일본 VS 베트남 2024/01/14 일요일 오후 20:30분 (한국시간) 카타르 도하 알 투마마 스타디움 경기내용 역시 경기시작 후 전반 11분 만에 강력한 우승후보 중 하나인 일본이 미나미노 타쿠미의 선제골로 앞서나갔다. 하지만 베트남의 반격도 만만치 않았다. 전반 16분 응우옌 딘 박이 코너킥 상황에서 아크로바틱 하게 공을 헤더로 돌려놓으며 동점골을 터뜨렸다. 기세를 이어 베트남이 역전까지 만들었다. 이번에도 세트피스였다. 전반 33분 프리킥에서 부이 호앙 비엣 안이 헤더로 골문을 겨냥했고, 이를 스즈키 골키퍼가 제대로 처리하지 못하자 세컨드 볼.. 2024. 1. 15. 수원삼성 염기훈 감독 선임 / 단장에는 박경훈 선임 수원 삼성이 창단 최초 2부 리그로 강등된 가운데, 팬들의 관심이 주목됐던 수원삼성 감독자리에 염기훈 전 감독대행이 선임됐다. 염기훈 수원 감독은 1월 11일 경기도 화성에 위치한 수원삼성블루윙즈 축구단 클럽하우스에서 열린 제 9대 수원 삼성 감독 부임 기자회견에서 새롭게 부임한 박경훈 단장과 함께 기자회견을 진행했다. 염기훈 감독은 "선수 생활을 오래 하다가 예상보다 빠르게 감독이 됐다. 기쁜 마음보다는 무거운 마음, 책임감이 크다. 승격에 축구 인생 모든 걸 걸었다. 감독직을 수락한 이유도 그 때문이다. 선수시절 보여준 순한 모습이 아닌, 다른 모습이 많이 비춰질 거다. 많은 분이 웃는 모습을 많이 봤을 것이다. 나는 규율을 까다롭게 생각한다. 타이트한 감독이 될 예정이다. 모든 걸 걸고 이 자리에 .. 2024. 1. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 728x90 728x90 LIST
